Миома матки – это заболевание, возникающее у женщин репродуктивного возраста. Среди комплекса причин, влияющих на ее возникновение, особое внимание уделяется гормональному фону. Из-за гормонального сбоя или под влиянием генетической предрасположенности даже у здоровой женщины может возникнуть доброкачественное новообразование.
Вопрос: насколько активный образ жизни можно вести после ее удаления, можно ли качать пресс при миоме матки или крутить обруч, задают многие представительницы слабого пола.
Способы борьбы с миомой
Миоматозный узел локализуется в различных слоях органа. На ранних этапах диагностики его не удаляют, а выбирают выжидательную тактику или лечение средствами, корректирующими уровень гормонов в организме.
Узлы большого размера подлежат хирургическому удалению. Существует несколько способов проведения операции, в зависимости от методики, колеблется длительность восстановления. Чтобы заживление рубца проходило быстро и без осложнений, необходимо соблюдать рекомендации, данные врачом:
- Не поднимать тяжести, допустимый вес не более 1-2 кг.
- Воздерживаться от половых связей до полугода.
- Беременность не планировать ранее, чем через год.
Сроки заживления и состоятельности швов индивидуальны, среди прочих факторов имеет значение вид миоматозного узла, его размеры, локализация и возраст пациентки.
После удаления миомы матки многие женщины задаются вопросом о возможности возвращения к физической активности, включая занятия прессом и использование обруча. Врачи отмечают, что в первые недели после операции важно уделить внимание восстановлению и избегать интенсивных нагрузок. Обычно рекомендуется подождать от четырех до шести недель, прежде чем возвращаться к привычным тренировкам.
Специалисты подчеркивают, что каждый случай индивидуален, и важно учитывать общее состояние здоровья, а также рекомендации лечащего врача. Умеренные физические нагрузки могут быть полезны для укрепления мышц и улучшения общего самочувствия, однако необходимо избегать резких движений и перегрузок. Постепенное увеличение нагрузки и внимательное отношение к своему организму помогут избежать осложнений и способствовать успешному восстановлению.
Польза и вред спорта
В ранний послеоперационный период следует воздержаться от чрезмерных физических тренировок. Чтобы держать себя в форме, нужно отдать предпочтение кардиологическим упражнениям. К таким относятся быстрая ходьба, лечебная физкультура, бег. Абсолютным противопоказанием являются силовые тренировки, они могут спровоцировать расхождение швов и кровотечение. Это также может послужить росту не удаленной миомы.
Польза спортивных занятий в умеренных количествах заключается в следующих эффектах:
- Занятия спортом способствуют укреплению мышечного корсета и поддерживают органы в правильном расположении, не допуская их смещения относительно друг друга. Крепкие мышцы поддерживают тонус матки и снижают болевой синдром.
- Регулярные занятия спортом приводят к усилению обмена веществ и улучшают работу внутренних органов.
- Активный образ жизни устраняет лишний вес и помогает справиться с психологическими проблемами и неуверенностью. Кроме того, у полных женщин миома растет быстрее.
- Занятия спортом способствуют выработке эндорфина, улучшают настроение и укрепляют нервную систему. В целом, спорт поддерживает организм в тонусе и повышает уровень сопротивляемости инфекциям.
Программу тренировок необходимо обязательно согласовывать с лечащим врачом. После удаления миомы любого типа есть ограничения:
- Максимальное утяжеление при силовой нагрузке не более 2-3 кг.
- Частота ударов пульса не должна превышать 110 ударов в минуту. Нагрузка должна быть дозированной.
- Движения, предусматривающие напряжение мышц передней брюшной стенки, запрещены. Это бег на большие расстояния, прыжки или танцы.
Нагрузка должна увеличиваться постепенно, при появлении дискомфорта занятия стоит прекратить.
Читайте также:
Можно ли качать пресс
Техника занятий по прокачиванию пресса подразумевает напряжение мышц и прилив крови к матке. Это нежелательно, так как может способствовать усиленному питанию узла и его росту. Занятия данным видом спорта провоцируют обильные кровотечения при несостоявшемся шве на матке. Упражнение запрещено при миоме на ножке: оно может привести к перекруту ножки и некрозу тканей. В таком случае потребуется немедленное оказание медицинской помощи.
Исключением является субсерозный миоматозный узел, растущий в брюшную полость. Он не влияет на процессы, происходящие в матке. Периодически стоит отслеживать его размеры у лечащего врача при занятиях по качанию пресса.
В качестве альтернативы врачи разрешают занятия восточными танцами: плавные движения не навредят и укрепят мышцы. Аналогичным образом действует дыхательная гимнастика.
После удаления миомы матки многие женщины задаются вопросом о возможности возвращения к физической активности, в частности, к тренировкам пресса и занятиям с обручем. Врачи обычно рекомендуют начинать с легких упражнений, чтобы не перегружать организм. Некоторые считают, что качать пресс можно, но важно прислушиваться к своему телу и избегать резких движений. Крутить обруч также можно, но лучше отложить это занятие на некоторое время, чтобы дать организму восстановиться. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с врачом. Многие женщины отмечают, что после восстановления они возвращаются к привычным занятиям и чувствуют себя гораздо лучше, чем до операции.
Можно ли крутить обруч
Как еще можно подкачать пресс? Многие крутят обруч для образования плоского живота и избавления от лишних сантиметров на талии, бедрах. Если образование не находится в периоде динамического роста, упражнение можно проводить без чрезмерного энтузиазма. Обруч должен быть обычный. Хула-хуп усиливает давление на органы и может нанести вред женскому организму.
Разрешенные упражнения
Так какие же виды спорта разрешены? Если женщина вела активный образ жизни до обнаружения миомы, не стоит менять его менять. Пассивный отдых только наносит вред. Выбор разрешенных физических нагрузок достаточно разнообразен:
- Плаванье и аквааэробика отлично воздействуют на организм в целом: укрепляют сердце, усиливают мышечный корсет и способствуют облегчению симптомов различных заболеваний позвоночника, суставов.
- Можно бегать, но не в быстром темпе. Нагрузка должна быть умеренной, пульс до 110 ударов в минуту. Не допускается появление мышечных схваткообразных болей и отдышки.
- Если предпочитаете занятия в группах, можно посещать йогу. В результате улучшится дыхание и наполнение мышц кислородом, вы научитесь расслабляться, тело станет более гибким. В йоге запрещены глубокие скручивания.
- Пилатес делает женщину более уверенной в себе и раскрепощенной. Этот вид спорта не направлен на усиление мышц пресса и безопасен при миоме матки.
- Лечебной гимнастикой можно заниматься как в амбулаторных условиях, так и дома. После подбора физических упражнений, комплекс можно делать в домашних условиях в сопровождении любимой музыки и в удобное время.
- Велоспорт – достаточно эффективный вид спорта, способствующий похудению. При этом он не способствует усилению кровоснабжения в органах малого таза, поэтому абсолютно безопасен.
Дополнительно для плоского живота необходимо составить диетический рацион питания, насыщенный витаминами и микроэлементами. Ограничение сдобы, шоколада, газированных напитков пойдет на пользу всему организму и сосудам. Следите за достаточным поступлением воды, при занятиях спортом суточный объем должен быть пропорционально увеличен.
Чтобы избежать появления миоматозных образований, необходимо не дожидаться поздней беременности, не допускать очагов хронических инфекций в органах малого таза, контролировать уровень гормонов и состояние эндокринной системы, избегать травмирования слизистой матки вследствие абортов.
Эта информация носит ознакомительный характер, более детально необходимо консультироваться у врача. Доброкачественное заболевание – миома матки, является гормонозависимым и в разные периоды жизни женщины проявляет себя по-разному. Поэтому течение болезни обусловлено совокупностью этих факторов.
-
Читайте также:
интересное видео:
https://youtube.com/watch?v=9FISnUr-gic%3Fstart%3D1%26%23038%2Cfeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Можно ли заниматься спортом после удаления миомы матки?
Реабилитационный период после лапароскопической миомэктомии Период реабилитации длится 2 – 3 недели, в течение этого времени необходимо соблюдать половой покой. Не рекомендовано заниматься спортом и активным физическим трудом.
Что нельзя после удаления миомы матки?
Не заниматься спортом, не поднимать тяжести в течение 3-4 недель после операции, Воздержаться от половой жизни в течение месяца, Нельзя принимать ванны, разогревающие процедуры в первые 2-3 недели после лапароскопии, Ещё
Какие физические упражнения нельзя делать при миоме матки?
Качание пресса, приседания, отжимания способствуют усилению кровообращения и стимуляции роста узлов. Прыжки, халахуп, борьба, упражнения, связанные с поворотом туловища могут привести к перекруту или отрыву миомы на ножке, подъем тяжестей чреват кровотечением.
Можно ли делать упражнения на пресс при миоме матки?
Помните, что женщине с миомой нельзя переутомляться в фитнес-клубе, чрезмерно нагружать брюшной пресс и поднимать и переносить тяжести свыше 3-х килограммов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых физических упражнений после удаления миомы матки обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации, исходя из индивидуальных особенностей вашего здоровья.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Слушайте свое тело: если вы чувствуете дискомфорт или боль, лучше остановиться и обратиться к специалисту.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к травмам и ухудшению состояния. Рассмотрите возможность занятий с тренером, который поможет вам правильно выполнять упражнения.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности восстановления. После тренировки уделяйте время отдыху и восстановлению, чтобы дать вашему организму возможность адаптироваться к физическим нагрузкам.
Загрузка...
